Gerald Chuang 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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2.0 km | 00:11:53 | 05:52/km

日期: 2017-11-06 15:24 - 地點: 苗栗市 - 天氣: 陰天☁️+微風～很涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 05'56" / 05'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'48")

05'52"

1000 / 2000

3

00'04"

(11'53")

05'13"

15 / 2015

2017.11.06 緩和跑-跑姿揣摩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.16 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1037.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Emma Chien 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
2.0	05'14"	00:11'54"

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