Yu-Yu Best 2017/11/05 訓練日誌

Yu-Yu Best 彰化
ID 319225

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Yu-Yu Best

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:29:43 | 09:56/km | 第1半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:29:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51"

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:43'28" (+03'37")

15 km

(02:09'36")

00:46'17" (+06'26")

01:52'12" (+28'53")

20 km

(03:15'31")

01:05'55" (+26'04")

Finish

(03:29:43)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'59")

1000 / 1000

07'29"

(15'50")

07'29" (+00'07")

1000 / 2000

08'36"

(24'27")

08'36" (+01'14")

1000 / 3000

07'22"

(31'49")

07'22"

1000 / 4000

08'01"

(39'51")

08'01" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的老天鵝，21K終於完賽了。
腳好痛。

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, aron lee 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'29"	00:15'50"
3	08'37"	00:24'27"
4	07'22"	00:31'49"
5	08'02"	00:39'51"
6	09'22"	00:49'13"
7	07'55"	00:57'08"
8	08'45"	01:05'53"
9	08'07"	01:14'00"
10	09'19"	01:23'19"
11	09'15"	01:32'34"
12	08'33"	01:41'07"
13	10'05"	01:51'12"
14	09'40"	02:00'52"
15	08'44"	02:09'36"
16	13'22"	02:22'58"
17	21'00"	02:43'58"
18	09'37"	02:53'35"
19	10'42"	03:04'17"
20	11'14"	03:15'31"
21	09'54"	03:25'25"
21.4	11'17"	03:29'49"