陳俊宇 2017/11/04 訓練日誌

陳俊宇高雄
ID 286359

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陳俊宇

半馬 | 01:52:30 | 05:19/km | 第3半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'01")

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:25'45"

15 km

(01:18'03")

00:26'32" (+00'47")

00:53'30" (+01'59")

20 km

(01:45'01")

00:26'58" (+01'13")

Finish

(01:52:30)

日期: 2017-11-04 06:26 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'10")

1000 / 1000

05'01"

(10'12")

05'01"

1000 / 2000

05'08"

(15'20")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

05'14"

(20'35")

05'14" (+00'13")

1000 / 4000

05'10"

(25'45")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

後續無力，白眼收場

賽前宣言: 獎品多多

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.90 km

Saucony Fastwitch 累積 : 1148.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chih Chung Ko, Ann 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳俊宇可惜，原本想破1:50的... 下午再戰

2017-11-04 10:07 ·

1 個人推

陳俊宇下次

2017-11-04 10:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	05'08"	00:15'21"
4	05'15"	00:20'36"
5	05'10"	00:25'46"
6	05'12"	00:30'58"
7	05'07"	00:36'05"
8	05'14"	00:41'19"
9	05'05"	00:46'24"
10	05'07"	00:51'31"
11	05'11"	00:56'42"
12	05'12"	01:01'54"
13	05'16"	01:07'10"
14	05'18"	01:12'28"
15	05'35"	01:18'03"
16	05'16"	01:23'19"
17	05'21"	01:28'40"
18	05'29"	01:34'09"
19	05'26"	01:39'35"
20	05'26"	01:45'01"
21	05'34"	01:50'35"
21.4	05'22"	01:52'31"