Po-Chih Chen 2017/10/29 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
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Po-Chih Chen

全馬 | 05:58:55 | 08:30/km | 第79馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:58:55
總名次	688 / 852
分組名次	238 / 284
平均速度	08:30/km

官方證書

Po-Chih Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:17'40"

10 km

(01:17'40")

00:39'28" (+01'16")

15 km

(02:00'13")

00:42'33" (+04'21")

01:24'58" (+07'18")

20 km

(02:42'38")

00:42'25" (+04'13")

25 km

(03:26'12")

00:43'34" (+05'22")

01:30'00" (+12'20")

30 km

(04:12'38")

00:46'26" (+08'14")

35 km

(04:58'43")

00:46'05" (+07'53")

01:32'33" (+14'53")

40 km

(05:45'11")

00:46'28" (+08'16")

Finish

(05:58:55)

日期: 2017-10-29 06:00 - 地點: 台南柳營重溪國小 - 天氣: 吸了不少PM2.5 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'21")

1000 / 1000

07'22"

(14'42")

07'22" (+00'24")

1000 / 2000

07'53"

(22'35")

07'53" (+00'55")

1000 / 3000

07'45"

(30'21")

07'45" (+00'47")

1000 / 4000

07'51"

(38'12")

07'51" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Po-Chih Chen

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Po-Chih Chen

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賽前宣言:

賽後評分: 今天的路線，很像一隻馬ㄟ雖然不像昨天茂林馬起起伏伏的路線但是，PM2.5卻吸了不少⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.97 km

Adidas PureBoost ZG 累積 : 509.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'23"	00:14'42"
3	07'54"	00:22'36"
4	07'45"	00:30'21"
5	07'51"	00:38'12"
6	07'39"	00:45'51"
7	07'58"	00:53'49"
8	08'28"	01:02'17"
9	06'58"	01:09'15"
10	08'25"	01:17'40"
11	07'55"	01:25'35"
12	08'01"	01:33'36"
13	08'50"	01:42'26"
14	08'18"	01:50'44"
15	09'29"	02:00'13"
16	07'56"	02:08'09"
17	09'02"	02:17'11"
18	08'08"	02:25'19"
19	08'06"	02:33'25"
20	09'13"	02:42'38"
21	07'56"	02:50'34"
22	09'16"	02:59'50"
23	08'15"	03:08'05"
24	09'17"	03:17'22"
25	08'50"	03:26'12"
26	10'10"	03:36'22"
27	08'44"	03:45'06"
28	10'31"	03:55'37"
29	08'11"	04:03'48"
30	08'50"	04:12'38"
31	10'46"	04:23'24"
32	08'11"	04:31'35"
33	09'36"	04:41'11"
34	08'24"	04:49'35"
35	09'08"	04:58'43"
36	10'29"	05:09'12"
37	08'24"	05:17'36"
38	09'29"	05:27'05"
39	08'52"	05:35'57"
40	09'14"	05:45'11"
41	08'51"	05:54'02"
41.6	08'10"	05:59'12"