寶帝（北埔幫） 2017/11/05 訓練日誌

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

半馬 | 01:59:18 | 05:39/km | 第7半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:59:18
總名次	526 / 4697
分組名次	183 / 1463
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'15")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'44" (+01'45")

15 km

(01:22'57")

00:26'59"

00:56'05" (+00'07")

20 km

(01:52'03")

00:29'06" (+02'07")

Finish

(01:59:18)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 398 m - 地點: 台中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'22")

1000 / 1000

05'13"

(10'28")

05'13" (+00'21")

1000 / 2000

05'41"

(16'10")

05'41" (+00'49")

1000 / 3000

05'23"

(21'33")

05'23" (+00'31")

1000 / 4000

05'40"

(27'14")

05'40" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

留言

新竹

寶帝（北埔幫）

留言

賽前宣言: 目標破百呀～

賽後評分: 好長的坡～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.71 km

Asics TARTHERZEAL 5-Wide(綠）累積 : 277.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tonny, 莊秀菊(動魂) 和其他 58 人說推

留言

觀看另 13 則留言

HouChe 恭喜破二，朋友有看到你，說很快的寶弟！

2017-11-05 22:15 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽！

2017-11-05 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'42"	00:16'10"
4	05'23"	00:21'33"
5	05'41"	00:27'14"
6	05'36"	00:32'50"
7	05'35"	00:38'25"
8	05'34"	00:43'59"
9	05'35"	00:49'34"
10	06'24"	00:55'58"
11	05'32"	01:01'30"
12	04'53"	01:06'23"
13	05'17"	01:11'40"
14	05'44"	01:17'24"
15	05'33"	01:22'57"
16	05'28"	01:28'25"
17	05'56"	01:34'21"
18	05'59"	01:40'20"
19	05'47"	01:46'07"
20	05'56"	01:52'03"
21	05'51"	01:57'54"
21.3	04'42"	01:59'22"