彭日生 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.0 km | 01:10:01 | 05:22/km

日期: 2017-11-09 07:54 - 總爬升: 180 m - 地點: 老地方 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 161 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'21")

05'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'51")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'15")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'56")

05'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

感恩師父、讚嘆師父
前來收服妖孽……

賽前宣言: 玩玩看

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.03 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 芳萍和其他 97 人說推

·

觀看另 22 則留言

1968 哇！好多妖孽，師父收的完嗎？

2017-11-11 16:21 ·

李康他來這弘揚佛法

2017-11-17 21:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'30"	00:15'52"
4	05'23"	00:21'15"
5	05'42"	00:26'57"
6	05'37"	00:32'34"
7	05'57"	00:38'31"
8	05'08"	00:43'39"
9	05'08"	00:48'47"
10	05'14"	00:54'01"
11	05'15"	00:59'16"
12	05'25"	01:04'41"
13	05'12"	01:09'53"
13.0	05'04"	01:10'01"

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