明仔 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

明仔香港
ID 25230

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:49:02 | 05:10/km | 第3半馬

城門河皇者之戰2013

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'53" (+01'15")

15 km

(01:15'38")

00:25'07" (+00'29")

00:51'08" (+00'37")

20 km

(01:41'39")

00:26'01" (+01'23")

Finish

(01:49:02)

日期: 2013-12-15 08:19 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

沙田城門河皇者，成績超越想像.非常開心

賽前宣言: 一定要PB呀 ^^

12月累積里程 : 119.62 km

Android - samsung GT-I8160 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), thomasytc 和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

蝸牛達人明哥果然勁，全馬再下一城 ^ ^

2013-12-15 19:53 ·

ivy wong 恭喜明哥跑到咁好成績

2013-12-15 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	04'46"	00:19'19"
5	05'19"	00:24'38"
6	05'21"	00:29'59"
7	05'50"	00:35'49"
8	04'47"	00:40'36"
9	04'56"	00:45'32"
10	04'59"	00:50'31"
11	05'02"	00:55'33"
12	05'02"	01:00'35"
13	04'59"	01:05'34"
14	05'07"	01:10'41"
15	04'57"	01:15'38"
16	05'12"	01:20'50"
17	05'07"	01:25'57"
18	05'20"	01:31'17"
19	05'16"	01:36'33"
20	05'06"	01:41'39"
21	05'20"	01:46'59"
21.4	05'18"	01:49'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km