Riyar沛潔 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

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7.1 km | 00:37:08 | 05:14/km

日期: 2017-11-09 06:17 - 平均心率: 113 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'54" / 05'31" / 05'27" / 05'19" / 05'07" / 04'53" / 04'38" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'24")

05'31" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'52")

05'27" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'10")

05'18" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'18")

05'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Riyar沛潔

·

台東

Riyar沛潔

·

漸進的
養分輸送的流暢，是關鍵
心情和平的喜悅，是長遠

解決問題後，要感謝
痠痛會過去，健康會留下
「成長，在每一時刻，累積。」

此時，只聽見風的聲音。
colors of the wind

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.78 km

美津濃 MIZUNO 皇速女 WAVE EMPEROR J1GB167603 累積 : 348.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿立, 邱惠君和其他 24 人說推

·

張艾薇晚上好，明天加油加油哦，艾薇欣賞你

2017-11-11 21:50 ·

1 個人推

蝙蝠俠沛潔晚上好，最近氣溫變化大，要記得小心照顧自己喔！祝心情自由美麗生活自在甜蜜^_^

2017-11-11 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'27"	00:16'52"
4	05'19"	00:22'11"
5	05'07"	00:27'18"
6	04'53"	00:32'11"
7	04'38"	00:36'49"
7.1	03'42"	00:37'08"

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