EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
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EJ Lin（裁神鐵粉）

8.0 km | 01:00:39 | 07:33/km

日期: 2017-11-10 05:56 - 地點: 河濱四月天 - 天氣: you r my sunshine~ - 平均心率: 148 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'52" / 07'51" / 08'01" / 07'46" / 10'28" / 07'11" / 13'01" / 07'19" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'41")

07'50" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'43")

08'01" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'45"

(31'28")

07'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'14"

(38'42")

07'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

晨跑之兩個人都想睡懶覺可是還是努力起床跑步之可歌可泣的感人故事～

又，這個月明明才跑兩次可是跑量是上個月的一半了耶！！！

再又，這種邊跑邊聊天的超E配速我好愛！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.81 km

Saucony 螢光黑綠累積 : 288.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), HouChe 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'51"	00:15'43"
3	08'01"	00:23'44"
4	07'46"	00:31'30"
5	10'28"	00:41'58"
6	07'11"	00:49'09"
7	13'01"	01:02'10"
8	07'19"	01:09'29"
8.0	06'54"	01:09'38"

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