黑子 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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5.1 km | 00:42:32 | 08:22/km

日期: 2017-11-08 19:57 - 地點: 九龍公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 07'50" / 08'36" / 08'09" / 08'46" / 08'04" / 13'27" /

SOC Weekly Training

追龍 40 分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.25 km

Under Armour Flow Twist 累積 : 565.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'36"	00:16'26"
3	08'09"	00:24'35"
4	08'46"	00:33'21"
5	08'04"	00:41'25"
5.1	13'24"	00:42'32"

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成績 : 04:39:10

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