跑極也友 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

跑極也友香港
ID 91971

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全馬 | 04:14:42 | 06:02/km | 第17馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:14:42
總名次	606 / 4286
分組名次	120 / 721
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'32")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'28"

15 km

(01:20'24")

00:26'56" (+00'28")

00:54'35" (+01'07")

20 km

(01:48'03")

00:27'39" (+01'11")

25 km

(02:15'34")

00:27'31" (+01'03")

01:01'37" (+08'09")

30 km

(02:49'40")

00:34'06" (+07'38")

35 km

(03:24'43")

00:35'03" (+08'35")

01:10'39" (+17'11")

40 km

(04:00'19")

00:35'36" (+09'08")

Finish

(04:14:42)

日期: 2017-11-12 06:21 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'15")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'31")

05'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'42")

05'10"

1000 / 4000

5

05'17"

(26'59")

05'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

未玩過可以一試

賽後評分: 田中馬令人最深刻的是全城參與，男女老幼熱情投入😃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kl Chan carl, unclesixauntivy 和其他 17 人說推

·

NamLi 嘩！跑馬冇操長課都4:14，操埋咪3:14

2017-11-12 19:55 ·

1 個人推

跑極也友你唔好講2:14⋯⋯哈哈

2017-11-13 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'12"	00:11'15"
3	05'17"	00:16'32"
4	05'10"	00:21'42"
5	05'18"	00:27'00"
6	05'21"	00:32'21"
7	05'22"	00:37'43"
8	05'16"	00:42'59"
9	05'16"	00:48'15"
10	05'13"	00:53'28"
11	05'23"	00:58'51"
12	05'21"	01:04'12"
13	05'15"	01:09'27"
14	05'27"	01:14'54"
15	05'30"	01:20'24"
16	05'29"	01:25'53"
17	05'34"	01:31'27"
18	05'30"	01:36'57"
19	05'41"	01:42'38"
20	05'25"	01:48'03"
21	05'24"	01:53'27"
22	05'28"	01:58'55"
23	05'26"	02:04'21"
24	05'35"	02:09'56"
25	05'38"	02:15'34"
26	07'58"	02:23'32"
27	06'22"	02:29'54"
28	06'23"	02:36'17"
29	06'35"	02:42'52"
30	06'48"	02:49'40"
31	06'33"	02:56'13"
32	06'32"	03:02'45"
33	07'28"	03:10'13"
34	07'38"	03:17'51"
35	06'52"	03:24'43"
36	07'24"	03:32'07"
37	07'06"	03:39'13"
38	07'27"	03:46'40"
39	06'34"	03:53'14"
40	07'05"	04:00'19"
41	06'39"	04:06'58"
42	06'48"	04:13'46"
42.1	07'59"	04:14'39"

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