WilliamChao 2013/12/15 訓練日誌

WilliamChao 台北市
ID 28122

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WilliamChao

全馬 | 03:39:34 | 05:12/km | 第6馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:39:34
總名次	591 / 4897
分組名次	153 / 1086
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'34")

00:49'10" (+00'38")

10 km

(00:49'10")

00:24'22" (+00'08")

15 km

(01:13'28")

00:24'18" (+00'04")

00:48'32"

20 km

(01:37'42")

00:24'14"

25 km

(02:03'37")

00:25'55" (+01'41")

00:53'19" (+04'47")

30 km

(02:31'01")

00:27'24" (+03'10")

35 km

(02:58'25")

00:27'24" (+03'10")

00:54'35" (+06'03")

40 km

(03:25'36")

00:27'11" (+02'57")

Finish

(03:39:34)

日期: 2013-12-15 07:07 - 總爬升: 149 m - 天氣: 超大雨 - 卡路里: 2754 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'23")

1000 / 1000

04'45"

(09'52")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

04'47"

(14'40")

04'47" (+00'03")

1000 / 3000

05'13"

(19'54")

05'13" (+00'29")

1000 / 4000

04'54"

(24'48")

04'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想到我的全馬半馬PB，竟然都是在跑全馬的時候破@@

賽前宣言: 再破個pb吧

12月累積里程 : 95.17 km

Brooks Pure Drift 累積 : 311.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

王子(姐), SKY 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

WilliamChao 謝謝啊

2013-12-15 20:54 ·

賴圈圈恭喜順利完賽！

2013-12-15 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'45"	00:09'52"
3	04'48"	00:14'40"
4	05'14"	00:19'54"
5	04'54"	00:24'48"
6	04'48"	00:29'36"
7	04'54"	00:34'30"
8	04'56"	00:39'26"
9	04'55"	00:44'21"
10	04'49"	00:49'10"
11	04'59"	00:54'09"
12	04'50"	00:58'59"
13	04'51"	01:03'50"
14	04'50"	01:08'40"
15	04'48"	01:13'28"
16	05'03"	01:18'31"
17	04'48"	01:23'19"
18	04'44"	01:28'03"
19	04'45"	01:32'48"
20	04'54"	01:37'42"
21	05'11"	01:42'53"
22	04'50"	01:47'43"
23	04'51"	01:52'34"
24	05'58"	01:58'32"
25	05'05"	02:03'37"
26	06'20"	02:09'57"
27	05'06"	02:15'03"
28	05'23"	02:20'26"
29	05'23"	02:25'49"
30	05'12"	02:31'01"
31	05'29"	02:36'30"
32	05'24"	02:41'54"
33	05'32"	02:47'26"
34	05'25"	02:52'51"
35	05'34"	02:58'25"
36	05'49"	03:04'14"
37	05'29"	03:09'43"
38	05'22"	03:15'05"
39	05'25"	03:20'30"
40	05'06"	03:25'36"
41	08'30"	03:34'06"
42	05'06"	03:39'12"
42.1	05'33"	03:39'34"