何惠菁-RUN希望 2017/11/12 訓練日誌

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

全馬 | 05:55:37 | 08:25/km | 第14馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+02'05")

01:14'11"

10 km

(01:14'11")

00:36'03"

15 km

(01:58'51")

00:44'40" (+08'37")

01:24'54" (+10'43")

20 km

(02:39'05")

00:40'14" (+04'11")

25 km

(03:27'03")

00:47'58" (+11'55")

01:31'11" (+17'00")

30 km

(04:10'16")

00:43'13" (+07'10")

35 km

(04:51'12")

00:40'56" (+04'53")

01:20'48" (+06'37")

40 km

(05:31'04")

00:39'52" (+03'49")

Finish

(05:55:37)

日期: 2017-11-12 06:32 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'23")

1000 / 1000

07'41"

(14'24")

07'41" (+01'21")

1000 / 2000

09'05"

(23'30")

09'05" (+02'45")

1000 / 3000

07'13"

(30'44")

07'13" (+00'53")

1000 / 4000

07'23"

(38'07")

07'23" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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人果然是最美的風景
居民很熱情工作人員很親切賽道規劃及路口交管很仔細也徹底

賽後評分: 推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, 朱楊斌和其他 126 人說推

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觀看另 28 則留言

旅人觀光行程,這樣的速度超棒的

2017-11-15 12:08 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-16 15:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'41"	00:14'25"
3	09'05"	00:23'30"
4	07'14"	00:30'44"
5	07'24"	00:38'08"
6	07'28"	00:45'36"
7	06'26"	00:52'02"
8	08'48"	01:00'50"
9	06'20"	01:07'10"
10	07'01"	01:14'11"
11	10'19"	01:24'30"
12	08'30"	01:33'00"
13	07'56"	01:40'56"
14	07'47"	01:48'43"
15	10'08"	01:58'51"
16	06'53"	02:05'44"
17	06'32"	02:12'16"
18	09'42"	02:21'58"
19	10'19"	02:32'17"
20	06'48"	02:39'05"
21	11'00"	02:50'05"
22	07'56"	02:58'01"
23	12'46"	03:10'47"
24	06'50"	03:17'37"
25	09'26"	03:27'03"
26	09'51"	03:36'54"
27	09'40"	03:46'34"
28	07'45"	03:54'19"
29	07'41"	04:02'00"
30	08'16"	04:10'16"
31	06'33"	04:16'49"
32	09'09"	04:25'58"
33	07'34"	04:33'32"
34	07'44"	04:41'16"
35	09'56"	04:51'12"
36	08'23"	04:59'35"
37	08'02"	05:07'37"
38	08'08"	05:15'45"
39	07'28"	05:23'13"
40	07'51"	05:31'04"
41	08'39"	05:39'43"
42	09'05"	05:48'48"
42.8	08'49"	05:55'38"