馬臉(三等國民) 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

11.0 km | 01:30:25 | 08:13/km

11.11光棍萬歲線上跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	01:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2017-11-11 05:47 - 平均心率: 156 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'47")

06'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'04")

06'16" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'12")

06'07" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'32"

(31'44")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 光棍萬歲

賽後評分: 光棍耶！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.03 km

skechers 01 累積 : 3712.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

古錡（三等國民）, Jeffery Yeh（三等國民）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'14"	00:13'48"
3	06'17"	00:20'05"
4	06'08"	00:26'13"
5	05'32"	00:31'45"
6	05'52"	00:37'37"
7	05'25"	00:43'02"
8	10'57"	00:53'59"
9	06'50"	01:00'49"
10	06'59"	01:07'48"
11	07'32"	01:15'20"
12	07'09"	01:22'29"
13	06'29"	01:28'58"
13.2	06'13"	01:30'26"

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