花仔 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

花仔香港
ID 230135

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10.0 km | 00:42:08 | 04:12/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:42:08
總名次	194 / 6325
分組名次	54 / 1575
平均速度	04:12/km

日期: 2017-11-12 07:45 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'44")

04'19" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'57")

04'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'08"

(17'05")

04'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'15")

04'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

花仔

·

賽前宣言: try to best

賽後評分: 上落斜較多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳易衡, unclesixauntivy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'20"	00:08'44"
3	04'13"	00:12'57"
4	04'08"	00:17'05"
5	04'10"	00:21'15"
6	04'15"	00:25'30"
7	04'12"	00:29'42"
8	04'05"	00:33'47"
9	04'21"	00:38'08"
9.9	04'21"	00:42'08"

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成績 : 01:07:05

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