楊祥銘 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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21.5 km | 02:01:50 | 05:39/km

日期: 2013-12-18 15:22 - 總爬升: 296 m - 地點: 健興體育場往虎山岩折返 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 05'59" / 05'45" / 05'45" / 05'48" / 05'23" / 05'20" / 05'49" / 05'37" / 05'15" / 05'07" / 05'47" / 06'16" / 06'02" / 05'37" / 05'30" / 05'26" / 05'20" / 05'16" / 05'48" / 06'00" / 06'00" / 05'33" /

好幾個月沒跑往虎山岩了，今午三點多起程；抵虎山岩時感覺肚子不舒服，進虎山岩廁所見大號門鎖鎖住，需跟廟方管理員索取鑰匙，只好作罷，沿途慢步上坡而回，十幾分鐘後方覺舒暢，回體育場後，因冷竟不知疲備。

12月累積里程 : 576.27 km

ASICS TMM441-0191 累積 : 683.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿琨和其他 70 人說推

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觀看另 1 則留言

阮思兆哈~楊兄體力真棒，勝過年輕人太多啦!

2013-12-18 20:40 ·

5 個人推

楊祥銘阮兄每回跑四面佛，都令人肅然起敬!

2013-12-18 20:42 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'45"	00:17'29"
4	05'48"	00:23'17"
5	05'23"	00:28'40"
6	05'20"	00:34'00"
7	05'49"	00:39'49"
8	05'37"	00:45'26"
9	05'15"	00:50'41"
10	05'07"	00:55'48"
11	05'47"	01:01'35"
12	06'16"	01:07'51"
13	06'02"	01:13'53"
14	05'37"	01:19'30"
15	05'30"	01:25'00"
16	05'26"	01:30'26"
17	05'20"	01:35'46"
18	05'16"	01:41'02"
19	05'48"	01:46'50"
20	06'00"	01:52'50"
21	06'00"	01:58'50"
21.5	05'33"	02:01'50"

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