簡多多 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:29 | 04:55/km

日期: 2017-11-14 17:40 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 陰天～有點冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1107 Cal - 總步數: 8781 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'42" / 04'50" / 04'54" / 04'51" / 04'53" / 04'34" / 05'03" / 05'09" / 04'54" / 05'00" / 19'07" /

今天有點冷，想跑快點也跑不快，兩隻腳還有一點點酸痛啦～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.52 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, sunway 和其他 90 人說推

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觀看另 3 則留言

Jessica^_^ 晚安，運動愉快！

2017-11-14 23:29 ·

1 個人推

馬松華晚安。運動愉快

2017-11-15 01:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	04'54"	00:14'26"
4	04'51"	00:19'17"
5	04'53"	00:24'10"
6	04'34"	00:28'44"
7	05'03"	00:33'47"
8	05'09"	00:38'56"
9	04'54"	00:43'50"
10	05'00"	00:48'50"
10.0	18'47"	00:49'29"

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