Jason Hsieh 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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7.1 km | 00:31:57 | 04:29/km

日期: 2013-12-16 20:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 04'38" / 04'41" / 04'35" / 04'39" / 04'38" / 04'25" / 03'59" / 03'27" /

跑到一半突然下大雨，提早收工~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.07 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, ahliang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'41"	00:09'19"
3	04'35"	00:13'54"
4	04'39"	00:18'33"
5	04'38"	00:23'11"
6	04'25"	00:27'36"
7	03'59"	00:31'35"
7.1	03'25"	00:31'57"

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