Anderson 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson 台中
ID 6113

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6.2 km | 00:43:26 | 07:02/km

日期: 2013-12-19 14:12 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 冷爆了 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 06'48" / 06'16" / 05'47" / 07'26" / 07'46" / 07'33" / 10'50" /

拼一下自己的速度

12月累積里程 : 117.49 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 279.4 km

Android - HTC HTC One S 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Loic Huang 和其他 19 人說推

·

郭軒廷今天跑的時候有一個心得，
赤足好處在於，你使用赤足狀態發揮最大速度，而膝蓋不會痛、腳不會痛的速度，就是你目前最適合的最大速度，再超過就會受傷，使得一直練下去都不會受傷。
穿鞋的問題在於，因為有鞋子的關係，你可能會跑出超過於原本身體所負荷的程度，而在無形中使你的膝蓋慢慢累積傷害而不自覺。等到有一天暴發的時候就會非常痛，其實很多人都這樣子，而羅馬不是一天造成的。

2013-12-19 18:49 ·

1 個人推

郭軒廷另外腳底不用買什麼乳液保養，去買瓶冷壓初榨橄欖油（Extra Virgin）當護護液就可以了，很多維生素，又天然又沒防腐劑。

2013-12-19 18:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'16"	00:13'04"
3	05'47"	00:18'51"
4	07'26"	00:26'17"
5	07'46"	00:34'03"
6	07'33"	00:41'36"
6.2	10'50"	00:43'26"

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