謝鎮宇 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝鎮宇台中
ID 128271

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:26:17 | 09:09/km | 第36馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	06:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:34'46" (+01'22")

15 km

(01:45'39")

00:37'29" (+04'05")

01:15'23" (+07'13")

20 km

(02:23'33")

00:37'54" (+04'30")

25 km

(03:11'36")

00:48'03" (+14'39")

01:31'57" (+23'47")

30 km

(03:55'30")

00:43'54" (+10'30")

35 km

(04:43'01")

00:47'31" (+14'07")

01:48'55" (+40'45")

40 km

(05:44'25")

01:01'24" (+28'00")

Finish

(06:26:17)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 1187 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'27")

06'54" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'07")

06'40" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'53")

06'45" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'24")

06'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

走很久的一場馬拉松

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Equilibria 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'54"	00:13'27"
3	06'41"	00:20'08"
4	06'45"	00:26'53"
5	06'31"	00:33'24"
6	07'13"	00:40'37"
7	08'52"	00:49'29"
8	05'46"	00:55'15"
9	06'23"	01:01'38"
10	06'32"	01:08'10"
11	06'46"	01:14'56"
12	06'09"	01:21'05"
13	08'31"	01:29'36"
14	06'34"	01:36'10"
15	09'29"	01:45'39"
16	07'47"	01:53'26"
17	09'08"	02:02'34"
18	06'31"	02:09'05"
19	06'42"	02:15'47"
20	07'46"	02:23'33"
21	11'33"	02:35'06"
22	08'39"	02:43'45"
23	06'26"	02:50'11"
24	07'59"	02:58'10"
25	13'26"	03:11'36"
26	07'43"	03:19'19"
27	10'50"	03:30'09"
28	10'48"	03:40'57"
29	07'18"	03:48'15"
30	07'15"	03:55'30"
31	06'58"	04:02'28"
32	07'27"	04:09'55"
33	11'07"	04:21'02"
34	11'05"	04:32'07"
35	10'54"	04:43'01"
36	11'58"	04:54'59"
37	13'50"	05:08'49"
38	14'39"	05:23'28"
39	10'24"	05:33'52"
40	10'33"	05:44'25"
41	14'34"	05:58'59"
42	15'08"	06:14'07"
43	12'02"	06:26'09"
43.0	08'09"	06:26'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km