許ㄚ佳 2017/11/18 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 05:43:54 | 08:09/km | 第126馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:43:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:37'12" (+00'35")

15 km

(01:52'16")

00:38'27" (+01'50")

01:18'42" (+04'53")

20 km

(02:32'31")

00:40'15" (+03'38")

25 km

(03:17'24")

00:44'53" (+08'16")

01:24'50" (+11'01")

30 km

(03:57'21")

00:39'57" (+03'20")

35 km

(04:40'01")

00:42'40" (+06'03")

01:28'55" (+15'06")

40 km

(05:26'16")

00:46'15" (+09'38")

Finish

(05:43:54)

日期: 2017-11-18 06:32 - 總爬升: 786 m - 卡路里: 2193 Cal - 總步數: 48964 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'08" (+00'34")

1000 / 1000

182 / 76

06'56"

(14'05")

06'55" (+00'21")

1002 / 2002

180 / 80

08'38"

(22'43")

08'36" (+02'02")

1002 / 3005

147 / 78

06'46"

(29'29")

06'43" (+00'09")

1005 / 4011

183 / 81

07'12"

(36'41")

07'09" (+00'35")

1006 / 5017

177 / 78

展開計圈分析

07'44"

(44'25")

07'41" (+01'07")

1006 / 6023

145 / 89

07'12"

(51'37")

07'09" (+00'35")

1006 / 7030

183 / 76

08'42"

(01:00'19")

08'38" (+02'04")

1007 / 8037

136 / 84

06'42"

(01:07'01")

06'39" (+00'05")

1006 / 9043

162 / 92

06'51"

(01:13'52")

06'48" (+00'14")

1006 / 10050

184 / 79

06'53"

(01:20'45")

06'50" (+00'16")

1006 / 11057

185 / 78

08'20"

(01:29'05")

08'16" (+01'42")

1007 / 12064

151 / 79

07'20"

(01:36'25")

07'17" (+00'43")

1006 / 13071

182 / 75

08'49"

(01:45'14")

08'47" (+02'13")

1002 / 14073

128 / 88

07'11"

(01:52'25")

07'07" (+00'33")

1007 / 15081

185 / 75

09'41"

(02:02'06")

09'39" (+03'05")

1002 / 16083

137 / 75

07'14"

(02:09'20")

07'12" (+00'38")

1002 / 17086

184 / 74

07'03"

(02:16'23")

07'01" (+00'27")

1004 / 18090

180 / 79

09'34"

(02:25'57")

09'30" (+02'56")

1006 / 19097

131 / 79

06'43"

(02:32'40")

06'41" (+00'07")

1003 / 20100

158 / 94

06'51"

(02:39'31")

06'49" (+00'15")

1003 / 21104

186 / 78

08'34"

(02:48'05")

08'30" (+01'56")

1007 / 22111

85 / 137

09'54"

(02:57'59")

09'51" (+03'17")

1003 / 23115

136 / 74

11'54"

(03:09'53")

11'51" (+05'17")

1003 / 24118

92 / 90

07'40"

(03:17'33")

07'37" (+01'03")

1005 / 25124

147 / 88

07'30"

(03:25'03")

07'28" (+00'54")

1003 / 26127

185 / 72

09'46"

(03:34'49")

09'44" (+03'10")

1002 / 27130

129 / 79

07'24"

(03:42'13")

07'23" (+00'49")

1002 / 28132

184 / 73

07'05"

(03:49'18")

07'02" (+00'28")

1005 / 29137

183 / 77

08'13"

(03:57'31")

08'09" (+01'35")

1006 / 30143

146 / 83

07'37"

(04:05'08")

07'34" (+01'00")

1005 / 31149

139 / 94

06'37"

(04:11'45")

06'34"

1006 / 32155

174 / 87

11'00"

(04:22'45")

10'55" (+04'21")

1006 / 33162

62 / 147

08'11"

(04:30'56")

08'07" (+01'33")

1007 / 34169

121 / 101

09'17"

(04:40'13")

09'13" (+02'39")

1006 / 35176

119 / 90

07'54"

(04:48'07")

07'53" (+01'19")

1001 / 36177

119 / 106

10'44"

(04:58'51")

10'41" (+04'07")

1004 / 37181

31 / 297

09'10"

(05:08'01")

09'09" (+02'35")

1000 / 38182

97 / 111

08'42"

(05:16'43")

08'40" (+02'06")

1003 / 39185

105 / 109

09'43"

(05:26'26")

09'43" (+03'09")

1000 / 40185

76 / 134

07'14"

(05:33'40")

07'12" (+00'38")

1002 / 41188

160 / 86

06'40"

(05:40'20")

06'38" (+00'04")

1003 / 42191

184 / 81

03'37"

(05:43'57")

05'36"

645 / 42836

186 / 95

新竹

許ㄚ佳

留言

2017.11.18(六) 寶二慈善環保馬拉松~~2017年的第18馬, 普查領獎賽事，543完賽, 第126馬完成.

在地新竹賽事, 再加上要領普查的獎座, 所以當然來捧場, 賽道是繞寶二水庫4圈, 一圈10公里左右, 社團報名10位左右, 可以見識主辦單位捧派的補給, 此外今天也是Liju的初馬, 由Naomi陪跑, 完賽當然不是問題, 所以預期先跑完再自我加碼去她們...

由於明天還有賽事, 加上知道補給不差,所以就跟馬丁 Lance一起跑走, 認真吃, 但他們可能不習慣繞圈, 還是太累, 一直搞不清楚跑幾圈....還好我很清楚 XD

途中雖然下雨, 也舒緩悶悶的感覺, 有點涼意, 跑起來舒服, 最後543完賽, 之後跑回去先遇到輕鬆跑的Jack, 約跑2.5公里就遇到老婆, 比我預期的跑得快, 還好這樣我不會加碼太多, 最後一起回到終點635完賽, 恭喜Liju初馬成功, 我們也領到普查100馬跟30馬的獎座 .....賽後餐點也吃得很飽, 真的很有誠意的主辦單位..太贊了~~

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

11月累積里程 : 389.24 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CFC, Jon Li 阿雄和其他 16 人說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽，下周見！

2017-11-18 17:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'56"	00:14'05"
3	08'38"	00:22'43"
4	06'46"	00:29'29"
5	07'08"	00:36'37"
6	07'44"	00:44'21"
7	07'13"	00:51'34"
8	08'42"	01:00'16"
9	06'41"	01:06'57"
10	06'52"	01:13'49"
11	06'53"	01:20'42"
12	08'19"	01:29'01"
13	07'16"	01:36'17"
14	08'54"	01:45'11"
15	07'05"	01:52'16"
16	09'46"	02:02'02"
17	07'09"	02:09'11"
18	07'08"	02:16'19"
19	09'29"	02:25'48"
20	06'43"	02:32'31"
21	06'53"	02:39'24"
22	08'20"	02:47'44"
23	10'07"	02:57'51"
24	09'26"	03:07'17"
25	10'07"	03:17'24"
26	07'31"	03:24'55"
27	09'48"	03:34'43"
28	07'20"	03:42'03"
29	07'05"	03:49'08"
30	08'13"	03:57'21"
31	07'35"	04:04'56"
32	06'32"	04:11'28"
33	11'05"	04:22'33"
34	08'11"	04:30'44"
35	09'17"	04:40'01"
36	07'47"	04:47'48"
37	10'45"	04:58'33"
38	09'10"	05:07'43"
39	08'50"	05:16'33"
40	09'43"	05:26'16"
41	07'12"	05:33'28"
42	06'38"	05:40'06"
42.6	05'58"	05:43'57"