曾烽耿 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.1 km | 00:51:14 | 06:19/km

日期: 2017-11-17 05:46 - 地點: 華勛<>中原大學 - 天氣: ☁ - 平均心率: 124 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'14" / 06'09" / 06'24" / 06'16" / 06'13" / 06'36" / 06'24" / 06'35" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'23")

06'09"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'47")

06'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'03")

06'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'16")

06'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
用最舒服的速度,持續緩和復健跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, Kendy 和其他 139 人說推

·

觀看另 71 則留言

蝙蝠俠午安，謝謝關心，安全裝置我沒使用，祝假期愉快運動自在喔 ^_^

2017-11-18 13:54 ·

1 個人推

Glenlin 曾大哥。週末愉快唷！^_^

2017-11-18 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'24"	00:18'47"
4	06'16"	00:25'03"
5	06'13"	00:31'16"
6	06'36"	00:37'52"
7	06'24"	00:44'16"
8	06'35"	00:50'51"
8.1	06'25"	00:51'29"

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朋友動態

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