Chia Ming Yang 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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2.0 km | 00:21:56 | 10:51/km

日期: 2017-11-17 21:27 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 10'23" / 11'18" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22"

1000 / 1000

2

11'18"

(21'41")

11'18" (+00'56")

1000 / 2000

3

00'14"

(21'56")

15'05" (+04'43")

16 / 2016

基本訓練-散步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.11 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Che Chung Ho 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	11'18"	00:21'41"
2.0	15'26"	00:21'56"

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