Stanely 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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50.1 km | 02:29:03 | 20.2 km/h

日期: 2017-11-18 06:00 - 總爬升: 635 m - 地點: 運動公園-139-松柏嶺受天宮折返-139-鳳山寺-148 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1556 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'06"

(17'06")

17.56 (-21.15)

5000 / 5000

2

33'00"

(50'07")

9.09 (-29.62)

5000 / 10000

3

11'58"

(01:02'06")

25.17 (-13.53)

5000 / 15000

4

08'31"

(01:10'37")

35.29 (-3.42)

5000 / 20000

5

16'17"

(01:26'55")

18.46 (-20.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 紀小雄和其他 32 人說推

·

黃永忠史丹兄週末騎車愉快。

2017-11-18 15:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	13.1	1.0 %
3	19.7	1.0 %
4	15.7	1.2 %
5	11.4	3.4 %
6	8.1	7.4 %
7	8.2	8.1 %
8	8.8	7.7 %
9	10.2	6.2 %
10	7.4	5.1 %
11	20.7	-3.4 %
12	24.2	1.5 %
13	25.2	-0.9 %
14	21.6	5.2 %
15	42.4	-2.5 %
16	45.0	-4.9 %
17	48.0	-4.4 %
18	40.4	-1.5 %
19	32.1	3.8 %
20	23.1	2.5 %
21	14.3	4.8 %
22	16.4	3.4 %
23	27.9	-0.8 %
24	1.1	-2.9 %
25	18.5	2.0 %
26	27.7	-3.1 %
27	36.7	-4.6 %
28	27.1	-1.7 %
29	31.0	-3.0 %
30	22.1	2.0 %
31	15.5	4.1 %
32	11.6	5.0 %
33	14.2	3.9 %
34	12.0	-4.8 %
35	25.0	1.2 %
36	22.9	-0.4 %
37	17.7	5.8 %
38	29.5	-2.1 %
39	3.8	-1.1 %
40	34.0	-3.0 %
41	31.3	-1.6 %
42	39.6	-3.9 %
43	40.0	-4.3 %
44	26.5	-5.3 %
45	49.3	-5.6 %
46	45.6	-5.6 %
47	50.0	-5.2 %
48	22.4	-2.0 %
49	23.8	-1.2 %
50	12.4	-0.3 %
50.1	17.1	0.0 %

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