10.2 km | 00:56:01 | 05:30/km日期: 2017-11-16 20:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'41" / 05'27" / 05'35" / 05'18" / 05'06" / 05'04" / 05'04" / 05'37" / 05'20" / 05'50" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+01'00") | 163 / 10163 |
今天終於有空參加團練了!謝謝央昌陪跑，跑的很過癮!謝謝大家帶的補給品，惟一美中不足的是有一半補給品被旁邊的流浪漢吃掉了，包括我帶去日本抹茶餅，不過大家都心存善念，讚!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
228.63 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
1452.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 05'27" | 00:12'08" |
| 3 | 05'35" | 00:17'43" |
| 4 | 05'18" | 00:23'01" |
| 5 | 05'06" | 00:28'07" |
| 6 | 05'04" | 00:33'11" |
| 7 | 05'04" | 00:38'15" |
| 8 | 05'37" | 00:43'52" |
| 9 | 05'20" | 00:49'12" |
| 10 | 05'50" | 00:55'02" |
| 10.2 | 06'06" | 00:56'02" |
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