胡正銘（新竹瘋） 2017/11/18 訓練日誌

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

全馬 | 05:27:40 | 07:45/km | 第16馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	05:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+01'34")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:32'20"

15 km

(01:43'02")

00:36'48" (+04'28")

01:16'38" (+10'24")

20 km

(02:22'52")

00:39'50" (+07'30")

25 km

(03:02'19")

00:39'27" (+07'07")

01:21'46" (+15'32")

30 km

(03:44'38")

00:42'19" (+09'59")

35 km

(04:26'01")

00:41'23" (+09'03")

01:27'13" (+20'59")

40 km

(05:11'51")

00:45'50" (+13'30")

Finish

(05:27:40)

日期: 2017-11-18 06:31 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'33")

1000 / 1000

06'42"

(14'58")

06'42" (+00'59")

1000 / 2000

06'41"

(21'40")

06'41" (+00'58")

1000 / 3000

05'49"

(27'30")

05'49" (+00'06")

1000 / 4000

06'23"

(33'53")

06'23" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

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新竹

胡正銘（新竹瘋）

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新竹

胡正銘（新竹瘋）

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奇怪，寶二年初明明給阿良操過跑4圈啊，怎麼今天跑第一圈就想勞跑，第二圈還下起大雨
跑的真的累，只能目送小朱，chase哥消失在我眼前，還好沒多久遇到高中同學，就給它啟動跑走模式，輕鬆滾回終點

賽前宣言: 來去領10馬獎盃

賽後評分: 補給充足，質量都有到位，志工熱情且專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖韋盛, 胡忠延和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

MeiliSun(新竹瘋）恭喜完賽！

2017-11-19 08:33 ·

王國達(新竹瘋) 銘槍後就不見人影

2017-11-19 16:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'42"	00:14'59"
3	06'42"	00:21'41"
4	05'49"	00:27'30"
5	06'24"	00:33'54"
6	06'30"	00:40'24"
7	06'30"	00:46'54"
8	07'38"	00:54'32"
9	05'44"	01:00'16"
10	05'58"	01:06'14"
11	06'17"	01:12'31"
12	08'03"	01:20'34"
13	07'08"	01:27'42"
14	08'18"	01:36'00"
15	07'02"	01:43'02"
16	09'39"	01:52'41"
17	07'24"	02:00'05"
18	06'44"	02:06'49"
19	08'44"	02:15'33"
20	07'19"	02:22'52"
21	07'00"	02:29'52"
22	07'10"	02:37'02"
23	09'27"	02:46'29"
24	08'14"	02:54'43"
25	07'36"	03:02'19"
26	08'53"	03:11'12"
27	08'08"	03:19'20"
28	08'35"	03:27'55"
29	07'45"	03:35'40"
30	08'58"	03:44'38"
31	07'33"	03:52'11"
32	06'35"	03:58'46"
33	09'39"	04:08'25"
34	08'49"	04:17'14"
35	08'47"	04:26'01"
36	08'42"	04:34'43"
37	09'22"	04:44'05"
38	08'23"	04:52'28"
39	09'37"	05:02'05"
40	09'46"	05:11'51"
41	06'42"	05:18'33"
42	06'00"	05:24'33"
42.7	04'12"	05:27'41"