高興添 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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30.2 km | 03:19:48 | 06:36/km

日期: 2017-11-19 13:03 - 總爬升: 426 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1596 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'17" / 05'40" / 05'41" / 05'51" / 05'59" / 05'59" / 06'37" / 07'24" / 07'07" / 06'43" / 07'44" / 06'03" / 05'54" / 07'59" / 08'06" / 06'07" / 05'43" / 05'35" / 05'37" / 06'00" / 06'31" / 07'05" / 06'55" / 06'41" / 07'46" / 07'16" / 07'16" / 06'36" / 07'14" / 06'35" / 12'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

05'25"

1645 / 1645

2

03:10'52"

(03:19'48")

06'38" (+01'13")

28732 / 30378

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

假日LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.47 km

NIKE PEGASUS 34 累積 : 1325.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

古董 , 山羊和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

高興添台31跑台1～楊湖路那一段，你們應該是往上跑所以遇不到～

2017-11-19 17:42 ·

吉哥水啦

2017-11-19 20:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'40"	00:10'57"
3	05'41"	00:16'38"
4	05'51"	00:22'29"
5	05'59"	00:28'28"
6	05'59"	00:34'27"
7	06'37"	00:41'04"
8	07'24"	00:48'28"
9	07'07"	00:55'35"
10	06'43"	01:02'18"
11	07'44"	01:10'02"
12	06'03"	01:16'05"
13	05'54"	01:21'59"
14	07'59"	01:29'58"
15	08'06"	01:38'04"
16	06'07"	01:44'11"
17	05'43"	01:49'54"
18	05'35"	01:55'29"
19	05'37"	02:01'06"
20	06'00"	02:07'06"
21	06'31"	02:13'37"
22	07'05"	02:20'42"
23	06'55"	02:27'37"
24	06'41"	02:34'18"
25	07'46"	02:42'04"
26	07'16"	02:49'20"
27	07'16"	02:56'36"
28	06'36"	03:03'12"
29	07'14"	03:10'26"
30	06'35"	03:17'01"
30.2	12'28"	03:19'48"

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