半馬 | 01:41:35 | 04:48/km | 第18半馬官方成績 |
日期 | 2017-11-18 |
成績 | 01:41:35 |
總名次 | 15 / 1724 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:48/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'10" (+00'26") | 00:48'02" |
| 00:23'52" (+00'08") |
| 00:23'44" | 00:48'21" (+00'19") |
| 00:24'37" (+00'53") |
|
日期: 2017-11-18 15:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'47" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'40" (+00'01") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'39" | 1000 / 13000 |
14 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'39" | 1000 / 15000 |
16 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'56" (+00'17") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'10" (+00'31") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'17" | 221 / 21221 |
到現場才知道是場歡樂馬,跑21km的不到2,000人,14km跟5km的倒有5,000人,都穿著大會發的連帽藍外套,還有帶小小孩的。心想待會起跑必定是人馬雜遝,但眼下風大,小連比較耽心逆風會差10幾秒配速,兩人15:10,就寄了物,穿著背心在毛毛雨中瑟縮著。離起跑16:00還有50分鐘,我提議不妨先熱熱身,兩人慢跑到距離拱門220m左右,發現一排沒有人排隊的廁所,比流動廁所乾淨豪華,不用白不用,解空小便,我順便用洗手乳洗把臉。起跑前,我心裡設定4:53/km均速,以1:43:00左右時間完賽即可,但前面3km逆風實在大,小連一開始便以4:20/km配速衝出去,我沒跟(也跟不上),很費力才將前3km平時配速維持在4:54/km左右,很擔心後面的里程;所幸第4km逆風小了些,我趁機省點力,降點心率,藉此進入高速巡航模式,剛好有個年輕人跟上來,他的步伐怪、踏步重,我就跟他一起以4:40~4:50/km配速一直跑到過折返點後(他說:「大哥,你配速好穩啊」我說:「我50幾歲啦!(os:我做你爸都有找了,還大哥哩)」),回到成美橋,他才漸漸沒跟上。到麥帥一橋逆向上橋,正好遭遇14km大軍主力,我想抓引道欄杆上橋,沒想到欄杆鐵件銳利,我當場被劃破左食指,血立刻滲出來,讓我更厭惡佔滿整個人行道的14km步兵,我只得逆向跑機車道,第14km只勉強保住5分速(4:59/km);但更差勁的是基隆河右岸,已經有一大堆14km在散步聊天,讓人覺得是置身在河濱夜市,我不惜跑草皮閃人群,從輕聲客氣喊「讓~讓~」變厲聲破口喊「閃~開~」;第20km再過大直橋,大批步兵及湫隘的引道讓我飲恨,出現唯一1km超過5分速的5:10/km(第3km強逆風,我還維持4:59.9/km,上傳馬拉松世界變5:00/km)。經過豪華廁所,Garmin跳出第21km配速4:50/km,我知道終點已經到了。剩下的220m,我游刃有餘地加速到4:18/km,輕鬆踩過終點地墊,心想小連應該也才剛到不久,果然他的完賽時間1:40:06,比我的1:42:07只快了2分鐘。他比我更氣那堆步兵,因為只差6秒就破百。
賽後評分: 迷你馬跟親子馬5000人擋在路上,像逛夜市。
給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
255.43 km MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
453.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'55" | 00:09'42" |
3 | 05'00" | 00:14'42" |
4 | 04'48" | 00:19'30" |
5 | 04'40" | 00:24'10" |
6 | 04'40" | 00:28'50" |
7 | 04'48" | 00:33'38" |
8 | 04'48" | 00:38'26" |
9 | 04'51" | 00:43'17" |
10 | 04'45" | 00:48'02" |
11 | 04'40" | 00:52'42" |
12 | 04'46" | 00:57'28" |
13 | 04'39" | 01:02'07" |
14 | 05'00" | 01:07'07" |
15 | 04'39" | 01:11'46" |
16 | 04'49" | 01:16'35" |
17 | 04'50" | 01:21'25" |
18 | 04'52" | 01:26'17" |
19 | 04'56" | 01:31'13" |
20 | 05'10" | 01:36'23" |
21 | 04'50" | 01:41'13" |
21.2 | 04'17" | 01:42'10" |