Wayne Law 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 00:50:11 | 05:01/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:50:11
總名次	1056 / 6327
分組名次	348 / 1575
平均速度	05:01/km

日期: 2017-11-12 07:46 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'24")

1000 / 1000

2

04'24"

(10'12")

04'24"

1000 / 2000

3

04'55"

(15'07")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'01")

04'53" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'58")

04'57" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

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Wayne Law

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Wayne Law

·

賽前宣言:

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.81 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'25"	00:10'13"
3	04'55"	00:15'08"
4	04'54"	00:20'02"
5	04'57"	00:24'59"
6	04'53"	00:29'52"
7	05'00"	00:34'52"
8	04'50"	00:39'42"
9	04'59"	00:44'41"
10	04'43"	00:49'24"
10.2	04'36"	00:50'13"

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