張Yu昌 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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1.0 km | 00:06:12 | 06:01/km

日期: 2017-11-20 17:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

00'11"

(06'12")

06'04" (+00'04")

31 / 1031

緩跑1K，收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.42 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, Johnson LIN 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
1.0	06'19"	00:06'12"

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