李玉華-RUN希望 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

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李玉華-RUN希望

10.0 km | 01:11:09 | 07:06/km

日期: 2017-11-21 04:38 - 地點: 頭中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'11" / 09'13" / 06'29" / 06'29" / 06'32" / 07'25" / 06'32" / 06'23" / 06'20" / 08'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'51")

1000 / 1000

2

09'12"

(17'23")

09'12" (+02'53")

1000 / 2000

3

06'29"

(23'53")

06'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'28"

(30'21")

06'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'32"

(36'53")

06'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李玉華-RUN希望

拿著傘花跑很舒服，才跑的久，淋著雨淋不久的.. 他是誰看起來是100k的身材，會不會是neo,沒團服不認識.

·

剛開始是一人獨享的操場，後來來了淋雨的跑者不是瘋人院的阿..他是誰？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.82 km

DIADORA DA6AWR9838 累積 : 569.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何惠菁-RUN希望, 黃健煌和其他 14 人說推

·

みが華美眉早安

2017-11-21 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	09'13"	00:17'24"
3	06'29"	00:23'53"
4	06'29"	00:30'22"
5	06'32"	00:36'54"
6	07'25"	00:44'19"
7	06'32"	00:50'51"
8	06'23"	00:57'14"
9	06'20"	01:03'34"
10	08'47"	01:12'21"
10.0	08'15"	01:12'26"

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朋友動態

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