簡多多 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:45:59 | 04:34/km

日期: 2017-11-21 17:29 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 陰天～有點冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 8206 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'14" / 04'20" / 04'29" / 04'30" / 04'27" / 04'13" / 04'46" / 04'52" / 04'52" / 04'43" / 13'05" /

今天的課表是快跑，好像有比較快啦～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.52 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Red.Chen, 李成國和其他 99 人說推

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觀看另 3 則留言

馬松華早安。運動愉快

2017-11-22 04:02 ·

1 個人推

Les 有喔，越來越快了！

2017-11-22 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'29"	00:13'03"
4	04'30"	00:17'33"
5	04'27"	00:22'00"
6	04'13"	00:26'13"
7	04'46"	00:30'59"
8	04'52"	00:35'51"
9	04'52"	00:40'43"
10	04'43"	00:45'26"
10.0	12'51"	00:45'59"

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