16.2 km | 01:46:50 | 06:34/km日期: 2017-11-22 18:31 - 總爬升: 172 m - 地點: 方塊酥 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 65 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 19043 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'23" / 06'35" / 06'32" / 06'29" / 06'36" / 06'28" / 06'30" / 06'28" / 06'27" / 06'28" / 06'50" / 07'05" / 07'10" / 06'55" / 06'10" / 05'58" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+00'23") | 1008 / 1008 | 180 / 87 |
| 2 | | 06'32" (+00'36") | 1007 / 2015 | 181 / 84 |
| 3 | | 06'29" (+00'33") | 1005 / 3021 | 180 / 85 |
| 4 | | 06'27" (+00'31") | 1003 / 4024 | 179 / 86 |
| 5 | | 06'34" (+00'38") | 1002 / 5027 | 176 / 85 |
| 6 | | 06'29" (+00'33") | 1005 / 6032 | 180 / 85 |
| 7 | | 06'25" (+00'29") | 1001 / 7034 | 178 / 87 |
| 8 | | 06'27" (+00'31") | 1000 / 8034 | 179 / 86 |
| 9 | | 06'27" (+00'31") | 1007 / 9041 | 179 / 86 |
| 10 | | 06'25" (+00'29") | 1008 / 10050 | 178 / 86 |
| 11 | | 06'55" (+00'59") | 1001 / 11051 | 177 / 81 |
| 12 | | 07'06" (+01'10") | 1007 / 12059 | 175 / 80 |
| 13 | | 07'03" (+01'07") | 1000 / 13059 | 174 / 81 |
| 14 | | 06'52" (+00'56") | 1005 / 14065 | 175 / 82 |
| 15 | | 06'06" (+00'10") | 1009 / 15074 | 175 / 93 |
| 16 | | 05'56" | 1003 / 16077 | 178 / 93 |
| 17 | | 06'29" (+00'33") | 246 / 16323 | 176 / 87 |
今天女兒跑10k，，超棒的。
今天有逸祥，嗡嗡，阿揪，智強哥，東東，辰雅，妤昕，婉婷，後面凡哥，凡嫂也來運動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
| 最大心率為155 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
210.45 km 
MIZUNO WAVEINSPIRE 19 累積 :
581.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'35" | 00:12'58" |
| 3 | 06'32" | 00:19'30" |
| 4 | 06'29" | 00:25'59" |
| 5 | 06'36" | 00:32'35" |
| 6 | 06'28" | 00:39'03" |
| 7 | 06'30" | 00:45'33" |
| 8 | 06'28" | 00:52'01" |
| 9 | 06'27" | 00:58'28" |
| 10 | 06'28" | 01:04'56" |
| 11 | 06'50" | 01:11'46" |
| 12 | 07'05" | 01:18'51" |
| 13 | 07'10" | 01:26'01" |
| 14 | 06'55" | 01:32'56" |
| 15 | 06'10" | 01:39'06" |
| 16 | 05'58" | 01:45'04" |
| 16.2 | 07'10" | 01:46'50" |
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