小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

12.1 km | 01:52:30 | 09:18/km

日期: 2017-11-14 19:15 - 地點: 台中市黎明國中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'37" / 08'29" / 11'20" / 12'12" / 10'28" / 11'49" / 11'59" / 14'28" / 05'53" / 06'09" / 05'59" / 05'35" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36" (+05'02")

1000 / 1000

2

08'28"

(19'05")

08'28" (+02'54")

1000 / 2000

3

11'20"

(30'25")

11'20" (+05'46")

1000 / 3000

4

12'11"

(42'37")

12'11" (+06'37")

1000 / 4000

5

10'27"

(53'05")

10'27" (+04'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

每週的視障團團練，是鍛鍊心志與練心的時刻，謝謝大家。

·

自主訓練_台中視障團團練之陪伴練習_12K

陪賴姐正常走7.5K
陪威同跑6分速3.5K

今日團練共12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4017.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 趙茂盛和其他 16 人說推

·

巧玲很棒的團練

2017-11-14 22:13 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝巧玲

2017-11-23 08:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	08'29"	00:19'06"
3	11'20"	00:30'26"
4	12'12"	00:42'38"
5	10'28"	00:53'06"
6	11'49"	01:04'55"
7	11'59"	01:16'54"
8	14'28"	01:31'22"
9	05'53"	01:37'15"
10	06'09"	01:43'24"
11	05'59"	01:49'23"
12	05'35"	01:54'58"
12.1	04'05"	01:55'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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