Justin Chu 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.0 km | 00:57:37 | 05:45/km

日期: 2017-11-21 16:19 - 平均心率: 126 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10085 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'57" / 05'25" / 06'34" / 05'18" / 05'32" / 06'09" / 06'13" / 05'17" / 05'21" / 05'23" / 46'40" /

練跑10K，
今天要停水到明天晚上><
只好事先儲備水源，
以備不及之需!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, Justin Chu 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安跑步愉快
修水管嗎～

2017-11-22 00:09 ·

1 個人推

Justin Chu Maggie Huang：晚安，天冷注意保暖!!
人渝：猜錯了，是大停水><!!

2017-11-23 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	06'34"	00:17'56"
4	05'18"	00:23'14"
5	05'32"	00:28'46"
6	06'09"	00:34'55"
7	06'13"	00:41'08"
8	05'17"	00:46'25"
9	05'21"	00:51'46"
10	05'23"	00:57'09"
10.0	43'12"	00:57'37"

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