9.5 km | 00:52:43 | 05:33/km日期: 2017-11-21 20:58 - 地點: 丹鳳 - 天氣: 還好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'45" / 04'53" / 03'57" / 05'45" / 06'13" / 05'59" / 05'49" / 05'50" / 05'52" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+01'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+02'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+02'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+01'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+01'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+01'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+01'31") | 487 / 9487 |
第一次在丹鳳國小跑, 前面跟著跑熊聊聊天, 結果又變成互相傷害局面....跑到學校關門, 就停錶不湊滿10公里了
謝謝宅帥陪跑, E姐的豆漿, 還有鳳遠哥&良哥的香蕉^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
196.06 km 
Adidas adizero tempo 7 m (B39931) 累積 :
1112.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 04'53" | 00:10'38" |
| 3 | 03'57" | 00:14'35" |
| 4 | 05'45" | 00:20'20" |
| 5 | 06'13" | 00:26'33" |
| 6 | 05'59" | 00:32'32" |
| 7 | 05'49" | 00:38'21" |
| 8 | 05'50" | 00:44'11" |
| 9 | 05'52" | 00:50'03" |
| 9.5 | 05'28" | 00:52'43" |
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