阿宏 2017/11/04 訓練日誌

阿宏屏東
ID 201758

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阿宏

半馬 | 02:20:00 | 06:38/km | 第8半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:20:00
總名次	397 / 1036
分組名次	99 / 257
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:31'47" (+00'11")

15 km

(01:36'22")

00:32'59" (+01'23")

01:08'11" (+04'48")

20 km

(02:11'34")

00:35'12" (+03'36")

Finish

(02:20:00)

日期: 2017-11-04 06:28 - 地點: 屏東內埔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 22920 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'15")

1004 / 1004

166 / 101

06'01"

(11'59")

05'59" (+00'18")

1004 / 2008

166 / 100

06'24"

(18'23")

06'21" (+00'40")

1006 / 3014

167 / 94

06'30"

(24'53")

06'29" (+00'48")

1000 / 4015

168 / 91

06'43"

(31'36")

06'41" (+01'00")

1002 / 5018

160 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 活動場地動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.24 km

母子鱷魚一代 (青) 累積 : 709.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Alice, 陳大頭和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'01"	00:11'59"
3	06'24"	00:18'23"
4	06'30"	00:24'53"
5	06'43"	00:31'36"
6	06'17"	00:37'53"
7	06'21"	00:44'14"
8	06'31"	00:50'45"
9	06'14"	00:56'59"
10	06'24"	01:03'23"
11	06'36"	01:09'59"
12	06'24"	01:16'23"
13	06'50"	01:23'13"
14	06'18"	01:29'31"
15	06'51"	01:36'22"
16	07'01"	01:43'23"
17	06'57"	01:50'20"
18	07'09"	01:57'29"
19	06'41"	02:04'10"
20	07'24"	02:11'34"
21	05'45"	02:17'19"
21.5	06'11"	02:20'10"