AMANI 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

AMANI 新北市
ID 185995

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:25:35 | 04:52/km | 第7馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:25:35
總名次	65 / 1361
分組名次	19 / 273
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'56")

00:49'23" (+01'21")

10 km

(00:49'23")

00:24'32" (+00'37")

15 km

(01:13'51")

00:24'28" (+00'33")

00:48'27" (+00'25")

20 km

(01:37'50")

00:23'59" (+00'04")

25 km

(02:02'08")

00:24'18" (+00'23")

00:48'51" (+00'49")

30 km

(02:26'41")

00:24'33" (+00'38")

35 km

(02:50'36")

00:23'55"

00:48'02"

40 km

(03:14'43")

00:24'07" (+00'12")

Finish

(03:25:35)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'52")

05'01" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'50")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'53")

05'02" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'50")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次後半馬比前半馬還快，體力有保持住~

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 橘子熊和其他 10 人說推

·

kichang 沒練還可以破PB，太誇張了~~~

2017-11-20 09:42 ·

3 個人推

AMANI 我也覺得奇怪= =?

2017-11-24 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'02"	00:09'53"
3	04'58"	00:14'51"
4	05'03"	00:19'54"
5	04'57"	00:24'51"
6	05'07"	00:29'58"
7	04'55"	00:34'53"
8	04'49"	00:39'42"
9	04'51"	00:44'33"
10	04'50"	00:49'23"
11	04'52"	00:54'15"
12	04'58"	00:59'13"
13	04'47"	01:04'00"
14	04'51"	01:08'51"
15	05'00"	01:13'51"
16	04'41"	01:18'32"
17	04'39"	01:23'11"
18	04'47"	01:27'58"
19	04'55"	01:32'53"
20	04'57"	01:37'50"
21	05'11"	01:43'01"
22	04'43"	01:47'44"
23	04'53"	01:52'37"
24	04'45"	01:57'22"
25	04'46"	02:02'08"
26	04'42"	02:06'50"
27	04'45"	02:11'35"
28	04'56"	02:16'31"
29	05'04"	02:21'35"
30	05'06"	02:26'41"
31	04'55"	02:31'36"
32	04'57"	02:36'33"
33	04'42"	02:41'15"
34	04'45"	02:46'00"
35	04'36"	02:50'36"
36	04'47"	02:55'23"
37	04'44"	03:00'07"
38	04'36"	03:04'43"
39	05'06"	03:09'49"
40	04'54"	03:14'43"
41	04'43"	03:19'26"
42	04'32"	03:23'58"
42.4	04'42"	03:25'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km