AY TIM 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

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15.0 km | 01:26:47 | 05:47/km

RMAC黃金海岸15公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2017-11-12 09:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'41")

1000 / 1000

2

05'10"

(13'01")

05'10"

1000 / 2000

3

05'14"

(18'16")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'45")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'13")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

AY TIM

·

香港

AY TIM

·

賽後評分: RMAC . Perfect
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.11 km

asics gel 老虎仔 🐯 累積 : 102.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel Chiu, Zeni 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'10"	00:13'03"
3	05'14"	00:18'17"
4	05'29"	00:23'46"
5	05'28"	00:29'14"
6	05'29"	00:34'43"
7	05'20"	00:40'03"
8	05'29"	00:45'32"
9	05'28"	00:51'00"
10	05'42"	00:56'42"
11	05'55"	01:02'37"
12	06'08"	01:08'45"
13	06'28"	01:15'13"
14	06'16"	01:21'29"
15.0	05'22"	01:26'48"

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