林菁兒 2017/11/19 訓練日誌

林菁兒嘉義
ID 314364

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林菁兒

23.0 km | 02:27:20 | 06:24/km | 第3半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+03'50")

01:09'23" (+10'34")

10 km

(01:09'23")

00:37'04" (+08'35")

15 km

(01:39'43")

00:30'20" (+01'51")

00:58'49"

20 km

(02:08'12")

00:28'29"

Finish

(02:27:20)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 608 m - 地點: 竹崎公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'36")

1000 / 1000

06'17"

(12'54")

06'17" (+01'17")

1000 / 2000

05'53"

(18'47")

05'53" (+00'53")

1000 / 3000

07'07"

(25'55")

07'07" (+02'07")

1000 / 4000

06'24"

(32'19")

06'24" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

挑戰成功✌️✌️✌️
還好腳今天狀況ok🙂🙂🙂
終於征服坡度
一路跑很順暢

賽前宣言: 期許挑戰成功

賽後評分: 天氣涼爽超好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.04 km

Nike zoomwinflo3 累積 : 654.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

~地瓜貓~, 羅再成和其他 27 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吳樹立恭喜完賽

2017-11-19 23:21 ·

侯仁伯恭喜快速完賽!

2017-11-20 02:02 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'18"	00:12'54"
3	05'54"	00:18'48"
4	07'07"	00:25'55"
5	06'24"	00:32'19"
6	06'36"	00:38'55"
7	07'17"	00:46'12"
8	07'59"	00:54'11"
9	08'02"	01:02'13"
10	07'10"	01:09'23"
11	07'30"	01:16'53"
12	07'06"	01:23'59"
13	05'31"	01:29'30"
14	05'06"	01:34'36"
15	05'07"	01:39'43"
16	05'01"	01:44'44"
17	05'03"	01:49'47"
18	05'58"	01:55'45"
19	06'21"	02:02'06"
20	06'06"	02:08'12"
21	06'19"	02:14'31"
22	06'04"	02:20'35"
22.6	64'08"	03:00'25"