Roger Wang 2013/12/22 訓練日誌

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Roger Wang

恭喜破PB

半馬 | 01:42:09 | 04:50/km | 第4半馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	01:42:09
總名次	87 / 534
分組名次	28 / 142
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+06'25")

00:46'27" (+05'55")

10 km

(00:46'27")

00:20'19" (+00'36")

15 km

(01:07'16")

00:20'49" (+01'06")

00:40'32"

20 km

(01:26'59")

00:19'43"

Finish

(01:42:09)

日期: 2013-12-22 07:01 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

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後面的跟上這位弟弟被我追過摟!!!哈哈!

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免錢就是爽啊！老實說我只出了五分力啊！用破PB來結束今年的路跑，嗯，真好!!明年就是四十二KM了,新的開始!!!大家一起加油吧！

2014花蓮縱谷馬拉松(半馬)
總排名:87/534
分組排名:28/142
成績:01:42:09.152

結論:破PB!在快20分鐘就上台了!!加油!

PS:後面的跟上這位弟弟被我追過摟!!!哈哈!

賽前宣言: 10951...... 所以是沒機會了嗎? 抽中了~~~ = = 但是要怎麼去啊?????

賽後評分: 跑步免錢就是讚阿!!!!!
給 5 星

12月累積里程 : 119.02 km

MIZUNO Wave prorunner 16 8KN-382100 累積 : 976.1 km

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Miffy, 康銘揚和其他 12 人說推

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林弟仔太威了~老王~

2013-12-23 12:28 ·

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Boy Dino 厲害!!!!

2013-12-23 16:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'09"	00:11'52"
3	05'06"	00:16'58"
4	04'52"	00:21'50"
5	04'18"	00:26'08"
6	04'09"	00:30'17"
7	04'09"	00:34'26"
8	03'53"	00:38'19"
9	04'08"	00:42'27"
10	04'00"	00:46'27"
11	03'58"	00:50'25"
12	04'04"	00:54'29"
13	04'09"	00:58'38"
14	04'22"	01:03'00"
15	04'16"	01:07'16"
16	04'30"	01:11'46"
17	03'38"	01:15'24"
18	03'38"	01:19'02"
19	04'07"	01:23'09"
20	03'50"	01:26'59"
21	03'36"	01:30'35"
22	03'29"	01:34'04"
23	04'29"	01:38'33"
24	03'48"	01:42'21"
24.4	06'24"	01:44'53"