湯臣 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
ID 14358

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2.8 km | 00:37:10 | 13:05/km

日期: 2017-11-27 11:45 - 平均心率: 103 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 12'54" / 13'26" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

12'53"

1000 / 1000

2

13'26"

(26'20")

13'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

10'50"

(37'10")

12'53"

841 / 2841

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

choileung, 興祥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	13'26"	00:26'20"
2.8	12'53"	00:37'11"

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