曾映仁 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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21.9 km | 02:00:06 | 05:29/km

日期: 2013-12-19 18:36 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89%

Pace: 06'22" / 05'46" / 05'36" / 05'34" / 05'23" / 05'21" / 05'08" / 05'15" / 05'15" / 05'13" / 05'20" / 05'10" / 05'14" / 05'23" / 05'09" / 05'24" / 05'28" / 05'36" / 05'28" / 05'28" / 06'02" / 06'09" /

天氣一樣溼冷，第一次在學校操場跑那麼長，第一次在學校夜跑被趕出來，第一次跑半馬滴水未沾，第一次除了校警學校沒半個鬼影子~

12月累積里程 : 243.95 km

Merrell GORE TEX VIBRAM 累積 : 4727.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, aiwa 和其他 16 人說推

·

方俊傑真有毅力, 可以在操場繞這麼多圈.

2013-12-19 22:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'36"	00:17'44"
4	05'34"	00:23'18"
5	05'23"	00:28'41"
6	05'21"	00:34'02"
7	05'08"	00:39'10"
8	05'15"	00:44'25"
9	05'15"	00:49'40"
10	05'13"	00:54'53"
11	05'20"	01:00'13"
12	05'10"	01:05'23"
13	05'14"	01:10'37"
14	05'23"	01:16'00"
15	05'09"	01:21'09"
16	05'24"	01:26'33"
17	05'28"	01:32'01"
18	05'36"	01:37'37"
19	05'28"	01:43'05"
20	05'28"	01:48'33"
21	06'02"	01:54'35"
21.9	06'08"	02:00'06"

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