paulhkw 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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5.1 km | 00:27:02 | 05:18/km

日期: 2017-11-27 20:26 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'09" / 05'09" / 05'19" / 05'34" / 05'23" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'36")

05'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'10")

05'33" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'33")

05'23" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'28"

(27'02")

05'02"

95 / 5095

Tempo Run Round2^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.67 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Billy Tsang, HikeRun 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'34"	00:21'11"
5	05'23"	00:26'34"
5.1	05'04"	00:27'03"

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