6.6 km | 00:45:44 | 06:54/km日期: 2017-11-29 17:36 - 地點: 健身房 - 平均心率: 143 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 07'27" / 06'56" / 06'52" / 06'32" / 06'37" / 06'50" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+02'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+01'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+01'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+01'45") | 831 / 5831 |
| 7 | | 07'20" (+02'19") | 45 / 5876 |
| 8 | | 06'48" (+01'47") | 220 / 6097 |
| 9 | | 05'30" (+00'29") | 60 / 6157 |
| 10 | | 07'29" (+02'28") | 200 / 6357 |
| 11 | | 05'01" | 66 / 6424 |
| 12 | | 09'04" (+04'03") | 165 / 6589 |
| 13 | | 08'38" (+03'37") | 28 / 6617 |
空氣不好只好在健身房跑，本來要跑的有氧課表，也因為跑步機好難操作而沒跑完，最後才發現差0.1 K就完成本月目標XD~~趕著接小孩，殘念~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
109.85 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 :
406.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'56" | 00:14'23" |
| 3 | 06'52" | 00:21'15" |
| 4 | 06'32" | 00:27'47" |
| 5 | 06'37" | 00:34'24" |
| 6 | 06'50" | 00:41'14" |
| 6.6 | 08'08" | 00:46'16" |
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