【訓練】讓腳上浮的小撇步

有些人游泳總是越游越沉，到底該怎麼改善呢？試著回想自己游泳時，這些動作做得如何？

📌保留肺部的空氣：你是否總是很快把氣吐掉？吸氣後稍微憋氣一下，等在下次準備轉頭吸氣前，在把氣吐掉。這樣可以讓身體較不容易下沉。

📌頭的位置：讓頭維持在身體的水平線上，如果覺得有一點沉，可以將重心稍微往頭部下壓，這時候腿會像翹翹板一樣上浮；但是注意，頭部下壓的範圍不要太大，因為當我們把頭壓得太低時，會對脖子造成壓力。

📌放鬆：試著讓自己放鬆，注意自己的手掌不要太過僵硬的完全併攏，稍微張開一些，手指也可以微彎。

📌拉長滑行時間：每一次划手完後，讓自己的在水面上滑行一段時間再做下一個划手。

這幾個重要的關鍵動作你都做到了嗎？希望你的自由式不會再越游越沈囉～

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