言俊thirdboy 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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4.7 km | 01:06:13 | 14:03/km

日期: 2017-12-02 07:44 - 總爬升: 270 m - 地點: 松柏嶺 - 平均心率: 108 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 15'07" / 13'00" / 16'31" / 13'09" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

15'07" (+02'08")

1000 / 1000

2

12'59"

(28'06")

12'59"

1000 / 2000

3

16'31"

(44'37")

16'31" (+03'32")

1000 / 3000

4

13'08"

(57'46")

13'08" (+00'09")

1000 / 4000

5

08'26"

(01:06'13")

11'49"

714 / 4714

彰化

言俊thirdboy

·

早安爬山趣風吹拂風車而轉動
那人要什麼而動？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.78 km

鱷魚母子丫拖新二代s左藍右黃41 42 累積 : 243.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 愛漫跑和其他 71 人說推

·

觀看另 18 則留言

翁士家晚安想動就動

2017-12-02 22:47 ·

2 個人推

薛文明早安,運動愉快,週日快樂.

2017-12-03 07:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	13'00"	00:28'07"
3	16'31"	00:44'38"
4	13'09"	00:57'47"
4.7	11'49"	01:06'14"

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