楊祥銘 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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14.5 km | 01:23:51 | 05:45/km

日期: 2013-12-24 16:58 - 地點: 彰化健興體育場繞圈 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'13" / 04'49" / 04'45" / 04'40" / 04'44" / 11'33" / 05'13" / 05'22" / 06'13" / 05'54" / 05'33" / 05'21" / 05'28" / 05'21" / 06'50" /

這兩天拿虎尾馬報到物品給跑友，每來一位跑友就停下來給報到物品，有點像間歇跑!

12月累積里程 : 576.27 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 傅振源和其他 68 人說推

·

觀看另 2 則留言

中聖厲害的大哥，今天應該會去體育場練跑，
希望有機會(遇見)認識楊大哥~~

2013-12-25 09:11 ·

1 個人推

楊祥銘各位早，祝聖誕快樂~
綜聖好，今天下午會到體育場繞圈跑，跑完會在休息室分發虎尾馬報到物品，有很多跑友會在一塊打屁LDS~下午見!

2013-12-25 09:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'49"	00:10'02"
3	04'45"	00:14'47"
4	04'40"	00:19'27"
5	04'44"	00:24'11"
6	11'33"	00:35'44"
7	05'13"	00:40'57"
8	05'22"	00:46'19"
9	06'13"	00:52'32"
10	05'54"	00:58'26"
11	05'33"	01:03'59"
12	05'21"	01:09'20"
13	05'28"	01:14'48"
14	05'21"	01:20'09"
14.5	06'50"	01:23'51"

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