Yi Ping Lu 2017/12/02 訓練日誌

Yi Ping Lu 花蓮
ID 186347

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Yi Ping Lu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:54 | 06:23/km | 第1半馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'49" (+02'10")

15 km

(01:37'50")

00:34'22" (+03'43")

01:06'28" (+03'00")

20 km

(02:09'56")

00:32'06" (+01'27")

Finish

(02:14:54)

日期: 2017-12-02 06:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 22500 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'01" (+01'25")

1006 / 1006

155 / 91

05'43"

(12'47")

05'42" (+00'06")

1002 / 2008

164 / 106

06'09"

(18'56")

06'07" (+00'31")

1004 / 3013

171 / 95

05'55"

(24'51")

05'51" (+00'15")

1008 / 4021

172 / 98

05'54"

(30'45")

05'51" (+00'15")

1006 / 5027

173 / 98

展開計圈分析

花蓮

Yi Ping Lu

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賽後評分: 風大了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.25 km

Saucony Guide 9 累積 : 703.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃進財, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'43"	00:12'47"
3	06'09"	00:18'56"
4	05'45"	00:24'41"
5	05'58"	00:30'39"
6	06'38"	00:37'17"
7	06'06"	00:43'23"
8	06'13"	00:49'36"
9	06'59"	00:56'35"
10	06'53"	01:03'28"
11	06'38"	01:10'06"
12	06'19"	01:16'25"
13	07'30"	01:23'55"
14	06'56"	01:30'51"
15	06'59"	01:37'50"
16	07'18"	01:45'08"
17	06'36"	01:51'44"
18	06'03"	01:57'47"
19	05'35"	02:03'22"
20	06'34"	02:09'56"
20.8	05'57"	02:14'58"