TsunKueiHuang 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

TsunKueiHuang 彰化
ID 264933

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10.0 km | 01:31:49 | 09:10/km

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:31:49
總名次	233 / 524
分組名次	156 / 283
平均速度	09:10/km

日期: 2017-11-26 06:19 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 19102 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'13" (+00'47")

1006 / 1006

176 / 78

2

09'36"

(16'52")

09'31" (+03'05")

1007 / 2014

205 / 51

3

09'05"

(25'57")

09'04" (+02'38")

1000 / 3015

208 / 52

4

06'28"

(32'25")

06'26"

1003 / 4018

163 / 95

5

07'50"

(40'15")

07'49" (+01'23")

1000 / 5019

205 / 62

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.12 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 232.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	09'29"	00:16'44"
3	09'06"	00:25'50"
4	06'26"	00:32'16"
5	07'43"	00:39'59"
6	12'17"	00:52'16"
7	11'51"	01:04'07"
8	08'49"	01:12'56"
9	09'30"	01:22'26"
10	08'57"	01:31'23"
9.9	-11'-52"	01:32'36"

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